完治の難しいTFCC損傷にならないための予防方法

TFCC損傷に二度とならないための再発対策とは?

安静にして治ったと思ったらぶり返す手首の小指側の痛み。もう一生すっきりと治らないのではないかと不安になったでしょう。

 

一度TFCC損傷になった場合、再発や悪化を繰り返すケースは多く、きちんと対策をする必要があります。

 

今回は、TFCC損傷に二度とならないための予防方法を解説します。

 

予防をするためには怪我の原因をしっかりと理解し、症状が出る前に食い止めることが大切です。

 

TFCC損傷の原因は日常生活に潜む!

TFCC損傷は交通事故や転倒による捻挫が原因となることがあります。もちろん、この2つが原因の場合は事前に対策をするのは難しいでしょう。

 

しかし、実は多くのTFCC損傷患者が特別なきっかけや原因なく、手首の痛みなどの症状を感じているのです。

 

つまり、日常生活の中にTFCC損傷になる原因が潜んでいるのです。

 

それは仕事での長時間のパソコン作業や家事での炊事・洗濯かもしれません。人それぞれ原因は違いますから、一概に言えません。

 

では、どのようにすればTFCC損傷が再発しないように対策することが出来るのでしょうか?

 

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TFCC損傷にならないための予防方法

TFCC損傷を予防するためには、2つのことを意識するといいでしょう。

 

まず、1つ目は手首に負担をかける原因を見つけ出すことです。それは日常生活の中での動作や姿勢の癖だったり、手首とは関係ない部分の不調だったりします。

 

例えば、パソコンでキーボードを打つときに手首の角度が不自然だったり、料理をする時に前腕が力んだりしているとその癖が原因となって積み重なり、手首に痛みを発するのです。

 

また、肩こりや首こりが原因となって末端である手首に負担がかかりやすくなるという事例も多くみられています。

参考記事:肩こり・首こりがTFCC損傷の原因に!

 

つまり、手首に負担のかかるような癖や手首以外の身体の不調を解消することがTFCC損傷対策の1つとして大切なのです。

 

2つ目は手首への負担を取り除くことです。ストレッチやマッサージを行うといいでしょう。

 

いくら1つ目に挙げたような対策をしていても、必ず手首やその周辺の筋肉に日々ダメージが溜まっていきます。

 

「自己治癒力>ダメージ」の状態を保てればTFCC損傷になる危険性を下げることができます。

 

ストレッチやマッサージのやり方についてもTFCC損傷.comでは紹介しています。下の記事を参考にしてください。

参考記事:TFCC損傷に効果的なストレッチ・マッサージのやり方

 

このように、手首にかかる負担を減らし、それでも溜まってしまったダメージを取り除くことでTFCC損傷を予防することが出来ます。

 

意外と怪我の患部とその原因となっている場所が違うことは多いです。ぜひこれを機に自分の身体のバランスや癖等を見直してみて下さい。

 

もし、「手首の痛みの原因がどこにあるのかわからない」、「原因の改善の仕方がわからない」という方は...

 

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※当サイトで紹介した治療法・予防法で起こった問題に関し、筆者は一切の責任を負いません。自己責任の下、無理せずに行って下さい。

 

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