TFCC損傷の治療におすすめの食事メニュー

TFCC損傷等の手首の怪我を治すのに効果的な食べ物の選び方!

「体の組織はアミノ酸で出来ているからタンパク質を含む肉や魚を食べた方が良い」とか、「疲労が取れやすい食べ物を使った料理が効果的」とか...。

 

怪我を早く治すには食事の摂り方が大きく関っているといわれています。手首の小指側に痛みの出るTFCC損傷に関しても例外なく同じことが言えるでしょう。

 

今回は、TFCC損傷の治療に効果的な食べ物の選び方とそれらを使った食事メニューについて解説します。

 

手首の怪我の治癒と食事は一見すると無関係に見えますが、身体を再生するためにはその材料を外から取り入れなくてはいけません!

 

まずは、完治に向けて食生活を見直してみましょう。

 

TFCC損傷の治療に効果的な食事法とは?

最近は、健康のための食事や休養の方法について注目が集められているため、多くの知識を得られるようになりました。

 

しかし、その反面結局どのような食材を使ってどんな献立にすれば良いのか、情報を淘汰しなくてはいけなくなりました。

 

そこで、ここでは3つのポイントに絞っておすすめの食事法を紹介します。

 

・栄養バランスの取れた食事メニューにする

・低脂肪高タンパクの食材を使う

・腹8分目にする

 

では、それぞれについて詳しく解説しましょう!

 

manpuku_syokugo_man

 

怪我の治癒に効果的なおすすめの食事法とは?

まずは、どんな場合でも栄養バランスの良い食事メニューにすることが大切です。

 

タンパク質をたくさん摂った方が怪我の治りが早いとか、回復するエネルギーをつけるために炭水化物を摂った方が良いとか言いますよね?

 

 

しかし、どれか一つの栄養素をたくさん摂ったところであまり治癒に効果的ではありません。

 

なぜなら、タンパク質を多く摂取したところでビタミンや炭水化物などをバランスよくとらない限り、効果的に吸収されずに流れて出てしまうからです。

 

理想のバランスとしては、穀類:野菜:魚・肉:乳=5:3:1:1を目安にすると良いです。もちろん多少タンパク質を多くしたりアレンジするのは構いません。

 

次に、食材に関しては低脂肪高タンパクなものを選ぶと良いでしょう。

 

先ほどどれか一つの栄養素を過剰にとっても効果はないと書きましたが、低脂肪高タンパクの食材は体を作る材料としてとても良いとされています。

 

なぜなら、低脂肪高タンパクな食べ物は疲労回復に効果があると言われているからです!

 

例えば、「鶏の胸肉」は疲労回復に効果がある食材だと言われています。胸肉は低脂肪高タンパクなだけでなく、タンパク質の中でも疲労回復効果が断トツで高いイミダペプチドという栄養素を含んでいます。

 

最初に紹介した肉・魚の項目に鶏の胸肉を使うととても良いでしょう。

 

最後に、食事の仕方については腹8分目を守るようにすると良いでしょう。

 

体を作る材料をたくさん取り込んだ方が良いとおもい、食事も量を多くしようとしている人もいるでしょう。しかし、それは逆効果になってしまうことがあります。

 

なぜなら、食べた物を消化するために多くのエネルギーを使うことになるからです。

 

また余談ですが、食事をお腹いっぱいに食べる人と腹8分目くらいに抑えている人は老化の具合にも差が出ることが分かっています。

 

満腹になるまで食べる人は老化が早く、腹8分目で抑える人は「若返り遺伝子」がONになることが分かっています。

 

つまり、腹8分目というのは体を若々しく保つための秘訣ともいえるでしょう!

 

このように、食事はTFCC損傷に限らず体を健康に保つための大切な要素だといえるでしょう。

 

多くの有識者が様々な食事法について情報を発信していますから、ぜひ自分に合ったものを見つけられると良いでしょう...

 

・「もう手術しかない」と言われたTFCC損傷にも効果を発揮!
→ 10万人の患者を治した!完全版TFCC損傷治療法マニュアル

 

・どのサポーターを買っていいかわからないあなたにおすすめ!

→ TFCC損傷用サポーターランキングトップ3

 

・期間限定公開!TFCC損傷の原因に”直”で効くサプリメント!

最新の軟骨再生サプリメントの効果の秘訣とは?

 






※当サイトで紹介した治療法・予防法で起こった問題に関し、筆者は一切の責任を負いません。自己責任の下、無理せずに行って下さい。

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 
サポーターを選ぶなら…
TFCC損傷用サポーターランキング
TFCC損傷に”直”に効く!
TFCC損傷に効くサプリメント
その他情報

にほんブログ村へ...
にほんブログ村 病気ブログ 手足・腕・膝の病気へ

人気ブログランキングへ...

FC2ブログランキングへ...

リンク集