手首の小指側の痛みに効果的なテーピングのやり方

TFCC損傷に効果的なテーピングの巻き方とは?


TFCC損傷になると病院に通っても最初の3カ月までは保存療法(対症療法)を続けることになります。

 

例えば、湿布薬を貼ったり、テーピングやサポーターで固定したり、ステロイド注射を打ったり...。手首の小指側の痛みという症状を抑えるための治療を行います。

 

今回はその中から、自分で簡単にできるTFCC損傷に効果的なテーピングの巻き方を解説します。

 

「テーピングは難しいから素人では出来ない!」と思われがちですが、実際はきちんと真似すればサポーターよりも自分の体に合ったサポート効果を得られるのでオススメです。

 

ぜひ試してみて下さい!

 

なぜTFCC損傷にはテーピングによる固定が効果的なのか?

TFCC損傷は基本的に「突発的な手首へのダメージ」か「慢性的な手首へのダメージ」によって起こる、手首の靭帯損傷や軟骨損傷の子とを指します。

 

医学的には、これらの損傷を治すためには安静が大切だと考えられています。

 

そのため、手首の痛みを抱えて病院に行くと数週間は経過観察をするように言われます。その間、手首に掛かる負担をなるべく少なくして安静状態を保たなくてはいけません!

 

つまり、その間サポーターやテーピングによる手首の固定が効果的なのです。

 

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手首の小指側の痛みに効果的なテーピングの巻き方

もちろん、テーピングが面倒だという方はサポータ―でも構いませんが、冒頭にも書いた通りテーピングは自分に合った固定感を得られるためオススメです!

 

では、具体的に自力で出来る簡単なテーピングの巻き方を紹介します。

 

<用意するもの>

非伸縮性テープ(25mm)、アンダーラップ(かぶれ防止)

 

 

動画をみて、その通りの巻き方をすればOKです。

 

ポイントは3つ。「手をパーにして巻くこと」、「最初が斜めに入るようにテープを巻くこと」、「固定の強さを自分の好みに変えること」です。

 

まず、テーピングを巻いている間は手をパーにした状態で巻き始めましょう。なぜなら手がパーの時に一番手首周りが太くなるからです。

 

次に、テーピングが手首の形状に合うように角度を付けて巻くようにしましょう。自分の手首によりフィットする角度がベストです。

 

最後に、一巡してみて固定感が足りない場合は動画の様に何回でも巻くようにしましょう。固定感をコントロールできるのもテーピングの良いところです。

 

このように、手首の関節を固定するテーピングはとても簡単でシンプルです。ポイントを抑えてより効果的なテーピングが出来るようになりましょう!

 

しかし、テーピングを巻いて安静にしていてもなかなか症状が改善しない...。という方もいると思います。そんな方は是非こちらの治療法をお試しください...

 

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※当サイトで紹介した治療法・予防法で起こった問題に関し、筆者は一切の責任を負いません。自己責任の下、無理せずに行って下さい。

 

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コメントは4件です

  1. […] 太さは、パッケージに手首用(25mm)と書いてあるのが無難でしょう。また、巻き方に関しては当サイトで紹介している「手首のテーピングの巻き方」をよく読んできちんと正確にマネしましょう。 […]

  2. […] テーピングの巻き方に関しては、他の記事にまとめたので「テーピングの巻き方」を参考にしてください。応急処置では血流を妨げない程度にきつめに巻くことをおすすめします! […]

  3. […] また、冷やすのと同時にテーピングや包帯で少し強めに手関節を圧迫するようにしましょう。転んで擦りむいたときに絆創膏で抑えると血が止まるのと同じで、関節内の炎症を抑える働きがあります。テーピングには固定力もあるので、安静を保つためにも使えます。(テーピングの巻き方は別記事で解説しています。) […]

  4. […] 参考記事:TFCC損傷の簡単なテーピングの巻き方 […]

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